warzywa tłuszcze

halo Tyka??? jeszcze raz ja:) dzis zjadłam 1070 kcal wiec chyba dobrze jak na poczatek. w-146 b-60 t-22 Jutro silownia oczywiscie po sniadanku.do kazdego dania warzywa i balko.mam pytanko,tluszcze czerpie tylko z oliwy z oliwek,czy duzo ich powinnam jesc?

[...] JW - OWOC MOZE ZOSTAC Przekąska: 15:00 1 jajko na twardo, 3 plasterki sera, 2 szklanki mleka// JW Kolacja: 18:00 200-300 g mielonej wołowiny, pieczony ziemiak z masłem, warzywa, 2 szklanki mleka// TUTAJ BEZNADZIEJA - DAJ NP. KASZE GRYCZANA Z PORCJA WARZYW, RYBA(W OSTYATECZNOSIC SMAZ), I DO TEGO OLIWA Z OLIWEK Przekąska: 21:00 napój białkowy; [...]

Pierwszy raz od 2 tyg zjadłem ok 800 g miesa, ryż, frytki z piekarnika, warzywa, zdrowe tłuszcze. Jest progres %-)

[...] białko, węglowodany i tłuszcze, do każdego porcję warzyw. Przepisy masz w dziale kuchnia. Przykład: owsianka na mleku i jajka na miękko, do szkoły serek wiejski, pieczywo i warzywa, przed/potreningowo mięcho, warzywa i ryż bądź makaron, kolacja twaróg, pieczywo do smaku i jogurt naturalny czy dżem niskosłodzony. Coś takiego, taki szkielet. [...]

Troche pokombinuj !! - Na kolacje daj Twaróg + tłuszcze - Chleb zmien na ryz/kasze/makaron - Dodaj zdrowe tłuszcze - Dodaj warzywa I OT CO ....

[...] z 3 jajek + chleb razowy czy żytni. II śniadanie: np. szejk z serka wiejskiego, jogurtu naturalnego i owoców np banany - razem ok 450 kcal. Ewentualnie ryż, kurczak i warzywa (tutaj już wiecej kcali) czy przy braku czasu kanapki z jajkiem, pomidorem, sałatą itd... Obiad bardzo różnie np. ziemniaki, ryż, makaron czy kasza do tego pierś [...]

[...] wiem czy czegoś nie zapomniałam napisać, bo czuję się pełna, aż mi niedobrze, chyba tłuszcze za bardzo przekraczam i tak mi zalega, no i zaszalałam sobie dziś za nabiałem @-| warzywa: sałaty mix, raszponka, papryka czerwona, żółta, zielona, ogórek suple: omega 3, WMC, Body Max płyny: ok.2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-17 23:06:31

noto co warzywa przeszkadzaja w chlananiu białka? tluszcze sie zgodze ale warzywa:/

[...] 10jajek + jakiś boczek do tego shejk z płatków owsianych 100-150g + wiórki kokosowe migdały, niestety na mleku 3,2 2 posiłek to przeważnie było 100g ryżu + mięsko + warzywa 3 to jakiś makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa 4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami Po treningu szejk 100g [...]

8.00 Śniadanie 80gr owsiane 250ml Mleko 2,5% (w ramach tego tłuszczu) 1-2 jajek (a żółtko w jajach ni liczyłeś jako tłuszcze?) 11.00 Drugie śniadanie 80gr kaszy Warzywa gotowane na parze lub gotowane np.Kalafior Kasza woreczek ~100gr ogórek konserwowy/kiszony 200gr kuraka LUB 80gr ryżu 200gr kuraka Warzywa ... ( zastanawiałem się czy nadają się [...]

[...] sos, np. sojowy. Warzywa poszatkować na małe kawałeczki, zalać wodą i gotować 10 min. na ostrym ogniu. Następnie dodać koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, aż warzywa będą miękkie. Zupę można jeść ile się chce i kiedy się chce. Zupa nie daje energii. Im więcej się jej je, tym szybciej się chudnie. Jeśli dłużej przebywasz poza [...]

[...] filet z indyka, filet z kurczaka jest i łopatka i karkówka. Bywa wołowinka i serek wiejski. Bywa, że odżywka białkowa. Z węgli teraz na redukcji są płatki owsiane, ryż, warzywa i w małej ilości owoce. Tłuszcz, różnego rodzaju orzechy. Więc może z tym urozmaiceniem nie jest źle. Nie liczę ile w tym BWT, bo mi się nie chce i nie widzę powodu. [...]

Warzywa daję głownie sałata lub papryki ogólnie dużo warzyw nie jadam. Nie wpisałem ale zobaczysz czy je jem na zdjęciach o ile będziesz zaglądał od czasu do czasu Gdy dorzucam tłuszcze a mam węgle to czuję się sflaczały. Nie wiem czemu tak jest ale jest.

wypierdziel tluszcze do 70 gram, bialko daj tak do 170-180 i bedzie si. Zamiast tej kielby zrob sobie 2 posilki kurczaka z ryzem. np wrzuc 150g kurczaka i 100g ryzu, dodaj jakies warzywa by witaminy sie zgadzaly. jak bedziesz pisal diete zrob tak by wegle byly na 340~ bialko 170-180, tluszcze 70 g.

[...] 70g 2.Ryz 50g Potreningowy 1.Piers 70g 2.Ryz 100g Kolacja ok 22.00 1.Twarog połtłusty 125g 2.Oliwa z oliwek 10g Gdy bedzie mozliwosc owoce bedą jedzone pomiędzy posiłkami, warzywa do obiadu... Łącznie: b:171g(136% zapotrzebowania), t:117g(124% zapotrz), ww:261g (118% zapotrz) KCAL:2797 (125% zapotrz) Ustalone dzienne zapotrzebowanie: b:126g [...]

[...] vextrago 50g/wpc ostrowia 40g ostatnio posilek - 50g ryzu brazowego,250g kuraka, oliwa z oliwek 30ml Przed każdym posiłkiem 10g aminokwasów. Do posiłków dodawaj ulubione warzywa,głównie zielone.Zakwaszenie organizmu znacznie utrudnia przyrosty,bo część energii spożywanej w posiłkach idzie na usuwanie toksyn z organizmu. Zmieniony przez - [...]

[...] Co do jablka to byl tylko taki maly test. Po prostu ssie mnie lekko po tluszczach i bialku i mam ochote na slodkie rzeczy. Owoce dorzucam do posilkow normalnie, bardziej jako zaspokojenie psychicznego glodu, no i ze wzgledu na witaminy. Juz dawno nie biore witamin w tabletkach, podobno ich przyswajalnosc jest kiepska. Tylko warzywa i owoce.

[...] objeść byle w kaloriach się mieścić w miarę.Co do redukcji,estetyki to niestety wysoko białko węgle nisko a w dni bez treningu wręcz obcięte całkowicie.Tłuszcze też muszą być nisko.Teoretycznie żółtka jaj,dwie łyżki oliwy i by było.Za to warzywa świeże i już.Spalacz typu lipo6 lub jetfuel prop na ochronkę i idzie aż miło.no aero to minimum 4 x

Na sniadanie daj 4 jaja i chleba razowego ( bez owocow ) i do tego oliwe , okolotreningowo wywal tluszcze i warzywa ( ja bym tak zrobil spowalniaja wchlanianie bialka ) warzywa wszedzie oprocz okolotrningowego , jak juz owoce na sile chcesz to tylko raz dziennie janajlepiej rano jeden owoc ( cukry proste )

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]